极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】

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　 　 ├─ 10 第十课 ->
　 　 　 ├─ 第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4 - 175.9M
　 　 　 ├─ 第10课 ：跟随练习.mp4 - 85.5M
　 　 　 └─ 第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf - 11.2M
　 　 ├─ 11 第十一课 ->
　 　 　 ├─ 第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 - 135.8M
　 　 　 ├─ 第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf - 1.2M
　 　 　 └─ 第11课 ：跟随练习.mp4 - 66.1M
　 　 ├─ 07 第七课 ->
　 　 　 ├─ 第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf - 13M
　 　 　 ├─ 第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4 - 212M
　 　 　 └─ 第7课：跟随练习.mp4 - 111.2M
　 　 ├─ 05 第五课 ->
　 　 　 ├─ 第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf - 14M
　 　 　 ├─ 第5课 ：跟随练习.mp4 - 112M
　 　 　 └─ 第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4 - 223.6M
　 　 ├─ 09 第九课 ->
　 　 　 ├─ 第9课 ：跟随练习.mp4 - 109.6M
　 　 　 ├─ 第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 - 187.6M
　 　 　 └─ 第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf - 1.4M
　 　 ├─ 01 第一课 ->
　 　 　 ├─ 第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf - 1.1M
　 　 　 ├─ 第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4 - 232.6M
　 　 　 └─ 第1课 ：跟随练习.mp4 - 37.6M
　 　 ├─ 12 第十二课 ->
　 　 　 ├─ 第12课 ：跟随练习.mp4 - 83.6M
　 　 　 ├─ 第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 - 170.3M
　 　 　 └─ 第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf - 1.5M
　 　 ├─ 04 第四课 ->
　 　 　 ├─ 第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf - 4.8M
　 　 　 ├─ 第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 - 161.1M
　 　 　 └─ 第4课：跟随练习.mp4 - 82.9M
　 　 ├─ 02 第二课 ->
　 　 　 ├─ 第2课：跟随练习.mp4 - 26.5M
　 　 　 ├─ 第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4 - 164.7M
　 　 　 └─ 第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf - 778.3KB
　 　 ├─ 13 第十三课 ->
　 　 　 ├─ 第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4 - 149.2M
　 　 　 ├─ 第13课 ：跟随练习.mp4 - 81.9M
　 　 　 └─ 第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf - 11M
　 　 ├─ 08 第八课 ->
　 　 　 ├─ 第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf - 9.7M
　 　 　 ├─ 第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4 - 196.1M
　 　 　 └─ 第8课：跟随练习.mp4 - 112.7M
　 　 └─ 03 第三课 ->
　 　 　 ├─ 第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 - 171.6M
　 　 　 ├─ 第3课：跟随练习.mp4 - 29.9M
　 　 　 └─ 第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf - 1M