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　 ├─ wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 6.7M
　 ├─ wide_knee_push_ups(上半身，初级).mp4 - 5M
　 ├─ wide_push_ups(上半身，初级).mp4 - 8.8M
　 ├─ wall_sit(下半身，初级).mp4 - 3.6M
　 ├─ ultimate_burpees(全身，高难度).mp4 - 8.3M
　 ├─ touchdown_lunges(下半身，中级).mp4 - 7.9M
　 ├─ wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 8.1M
　 ├─ wall_lateral_pull_downs(上半身，初级).mp4 - 11M
　 ├─ up_down_push_ups(上半身，中级).mp4 - 10.4M
　 ├─ unge_twist(下半身，中级).mp4 - 8.6M
　 ├─ stagger_push_ups(上半身，中级).mp4 - 6.2M
　 ├─ triceps_dip(上半身，初级).mp4 - 8.3M
　 ├─ sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 12M
　 ├─ windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 4.8M
　 ├─ wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 7.3M
　 ├─ wide_high_knees(有氧运动，初级).mp4 - 5.2M
　 ├─ wall_pectoral_stretch(柔韧性，初级).mp4 - 5.9M
　 ├─ wall_push_offs(上半身，初级).mp4 - 5M
　 ├─ skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 7.4M
　 ├─ straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 8.2M
　 ├─ wall_climbs(全身，高难度).mp4 - 7.4M
　 ├─ wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 - 4.7M
　 ├─ walking_high_knees(有氧运动，初级).mp4 - 6.6M
　 ├─ walking_lunges(下半身，初级).mp4 - 5.8M
　 ├─ wall_bridge(下半身，初级).mp4 - 6.1M
　 ├─ star_toe_touch(柔韧性，初级).mp4 - 8.7M
　 ├─ v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 4.5M
　 ├─ up_downs(上半身，高难度).mp4 - 6.8M
　 ├─ typewriter_push_ups(上半身，高难度).mp4 - 5.6M
　 ├─ squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4 - 8M
　 ├─ squat_to_high_knee(下半身，初级).mp4 - 8.9M
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　 ├─ sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 8.8M
　 ├─ sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 - 12.3M
　 ├─ side_to_side_push_ups(上半身，中级).mp4 - 8.2M
　 ├─ russian_twist_easy(腹肌和核心肌群，中级).mp4 - 5.3M
　 ├─ tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 - 4.8M
　 ├─ superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4 - 6.6M
　 ├─ table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 6.8M
　 ├─ superman(腹肌和核心肌群，初级).mp4 - 4.7M
　 ├─ standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级).mp4 - 6.3M
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　 ├─ sl_crab_bridge(下半身，中级).mp4 - 8.2M
　 ├─ push_up_jacks(上半身，高难度).mp4 - 7.9M
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　 ├─ pike_push_ups(上半身，中级).mp4 - 6.8M
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