└─ 健助师小珂带你领略健身精华 ->
  ├─ 视频-小珂肩膀灵活训练 ->
    ├─ 第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 175.5M
    ├─ 第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 113M
    ├─ 第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 144.6M
    ├─ 第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4 - 20.8M
    ├─ 第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4 - 116.4M
    ├─ 第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4 - 69.7M
    ├─ 第一部:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4 - 32.6M
    └─ 第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4 - 22.3M
  └─ 视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉 ->
    ├─ 9.男生硬拉动作详细解析.mp4 - 359.7M
    ├─ 7.男生深蹲动作详细解析.mp4 - 185.9M
    ├─ 8.女生深蹲动作详细解析.mp4 - 64.6M
    ├─ 6.卧推前热身.mp4 - 75.2M
    ├─ 5.硬拉热身.mp4 - 341.8M
    ├─ 3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4 - 272.1M
    ├─ 4.深蹲前热身.mp4 - 132.5M
    ├─ 16三大项常见问题及答疑.mp4 - 164.2M
    ├─ 2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4 - 96.6M
    ├─ 15.卧推常见错误与解决方案.mp4 - 69.8M
    ├─ 14.硬拉常见错误与解决方案.mp4 - 307M
    ├─ 12.女生卧推动作解析.mp4 - 240.2M
    ├─ 13.深蹲常见错误与解决方案.mp4 - 317.3M
    ├─ 11.男生卧推动作详细解析.mp4 - 147.1M
    ├─ 1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4 - 237.6M
    └─ 10.女生硬拉动作详细解析.mp4 - 77.4M

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