19.Insanity疯狂60天无器械全套健身(中文版，全集) 等5个资源⭐个人收集资源1

├─ 19.Insanity疯狂60天无器械全套健身(中文版，全集) ->
　 ├─ insanity营养指南中文.pdf - 865.87 KB
　 ├─ insanity14 Upper Body Weight Training 上半身负重训练.flv - 383.41 MB
　 ├─ insanity13 Max Interval Sports Training 极限间歇运动训练.flv - 724.07 MB
　 ├─ insanity12 Insane Abs 疯狂腹肌.flv - 516.72 MB
　 ├─ insanity11 Max Recovery 极限恢复.flv - 616.04 MB
　 ├─ insanity10 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 中文.mp4 - 584 MB
　 ├─ insanity09 Max Interval Plyo 极限增强式有氧 中文.mp4 - 694.22 MB
　 ├─ insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环 中文.mp4 - 759.51 MB
　 ├─ insanity07 Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡.mp4 - 508.82 MB
　 ├─ insanity06 Cardio Abs 有氧腹肌 中文.mp4 - 279.06 MB
　 ├─ insanity05 Pure Cardio 纯粹有氧 中文.mp4 - 492.52 MB
　 └─ insanity04 Cardio Recovery 有氧恢复 中文.mp4 - 413.61 MB
　 └─ …………………………
├─ 07.帕梅拉燃脂全集 ->
　 ├─ 阳光动感燃脂操-1080P.mp4 - 336.02 MB
　 ├─ 长腿翘臀好身材，三分钟轻松打造完美曲线，跟着帕姐来锻炼.mp4 - 23.38 MB
　 ├─ 臀部惨遭虐待~20分钟打造性感蜜桃臀，屁股翘翘，跟着帕姐来锻炼.mp4 - 60.24 MB
　 ├─ 每天10分钟，轻松减掉小肚腩，坚持就有效，跟着帕姐来锻炼.mp4 - 51.05 MB
　 ├─ 每周一练，20分钟全身塑形计划，打造好身材，跟着帕姐来锻炼.mp4 - 50.75 MB
　 ├─ 每周10分钟，打造完美人鱼线，跟着帕姐来锻炼Pamela Reif.mp4 - 54.48 MB
　 ├─ 早晨10分钟舒展训练，做完一天都轻松，跟着帕姐来锻炼.mp4 - 53.64 MB
　 ├─ 打造性感手臂曲线只要10分钟！每天做一遍，跟着帕姐来锻炼.mp4 - 25.04 MB
　 ├─ 帕梅拉睡前放松瑜伽，睡前练一练，改善睡眠质量很有效.mp4 - 62.81 MB
　 ├─ 帕梅拉欢乐热身操，减肥出汗排毒，让我们跟着音乐跳舞吧！.mp4 - 28.93 MB
　 ├─ 帕梅拉20分钟全身运动，进阶版本，秀出好身材，燃爆这个夏天.mp4 - 113.91 MB
　 └─ 帕梅拉15分钟高效燃脂，夏天迅速燃烧卡路里，跟脂肪说再见！.mp4 - 103.81 MB
　 └─ …………………………
├─ 06.30天运动跑姿改善计划 ->
　 ├─ Day30 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ Day30 讲义.pdf - 731.09 KB
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 92.26 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day29 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ Day29 讲义.pdf - 1.34 MB
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 91.81 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day28 休息日 ->
　 　 ├─ Day28 讲义.pdf - 1.75 MB
　 　 ├─ 04 为什么会有骼胫束综合征.mov - 156.12 MB
　 　 ├─ 03 为什么会胫前疼痛.mov - 128.91 MB
　 　 ├─ 02 为什么会有足底粘膜炎.mov - 162.05 MB
　 　 └─ 01 为什么跑步会跟腱疼.mov - 78.55 MB
　 ├─ Day27 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 64.3 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day26 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ Day26 讲义.pdf - 1.36 MB
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 94.7 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day25 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ Day25 讲义.pdf - 717.53 KB
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 63.02 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day24 休息日 ->
　 　 ├─ Day24 讲义.pdf - 1.98 MB
　 　 ├─ 03 如何选择跑鞋.mov - 130.78 MB
　 　 ├─ 02 如何在不同地面跑步.mov - 135.95 MB
　 　 └─ 01 跑步损伤如何产生的.mov - 51.24 MB
　 ├─ Day23 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ Day23 讲义.pdf - 1.28 MB
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 52.28 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day22 热身 技术 跑步 拉伸 ->
　 　 ├─ Day22 讲义.pdf - 1.33 MB
　 　 ├─ 03 今日拉伸动作.mp4 - 52.51 MB
　 　 ├─ 02 今日技术训练.mov - 52.28 MB
　 　 └─ 01 今日热身训练.mov - 93.32 MB
　 ├─ Day21 休息日 ->
　 　 ├─ 04 如何跑得更远.mov - 39.81 MB
　 　 ├─ 03 如何跑得更快.mov - 45.78 MB
　 　 ├─ 02 跑步时为何用前脚掌着地.mov - 35.57 MB
　 　 └─ 01 跑步分解动作.mov - 74.95 MB
　 └─ …………………………
├─ 05.旋转大师健身私教视频课程 ->
　 ├─ 胸椎旋转灵活性的筛查.mp4 - 267.73 MB
　 ├─ 胸椎旋转灵活性的改善.mp4 - 427.54 MB
　 ├─ 旋转高级.mp4 - 286.56 MB
　 ├─ 旋转初级.mp4 - 976.99 MB
　 └─ 旋转中级.mp4 - 455.04 MB
└─ 04.小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G） ->
　 ├─ 视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G) ->
　 　 ├─ 06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 - 53 MB
　 　 ├─ 05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 - 213.44 MB
　 　 ├─ 04 中级核心训练.mp4 - 234.16 MB
　 　 ├─ 03 高级核心训练.mp4 - 203.02 MB
　 　 ├─ 02 初级核心训练.mp4 - 346.79 MB
　 　 └─ 01 核心（腹肌）课程介绍.mp4 - 177.97 MB
　 └─ 视频-小珂 三大项卧推深蹲硬拉（3.29G） ->
　 　 ├─ 06：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 - 53 MB
　 　 ├─ 05：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4 - 213.44 MB
　 　 ├─ 04 中级核心训练.mp4 - 234.16 MB
　 　 ├─ 03 高级核心训练.mp4 - 203.02 MB
　 　 ├─ 02 初级核心训练.mp4 - 346.79 MB
　 　 └─ 01 核心（腹肌）课程介绍.mp4 - 177.97 MB