└─ 极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹,在家轻松跳出S型曲线【完结】 ->
  └─ 极速瘦身有氧操,高效燃脂不反弹,在家轻松跳出S型曲线【完结】 ->
    ├─ 13 第十三课 ->
      ├─ 第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.mp4 - 149.2M
      ├─ 第13课 :跟随练习.mp4 - 81.9M
      └─ 第13课:身体拉伸 _ 优雅伸展,减脂不“囤肌”.pdf - 11M
    ├─ 03 第三课 ->
      ├─ 第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.pdf - 1M
      ├─ 第3课:跟随练习.mp4 - 29.9M
      └─ 第3课:改善肩颈 _ 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.mp4 - 171.6M
    ├─ 09 第九课 ->
      ├─ 第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4 - 187.6M
      ├─ 第9课:纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.pdf - 1.4M
      └─ 第9课 :跟随练习.mp4 - 109.6M
    ├─ 08 第八课 ->
      ├─ 第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.pdf - 9.7M
      ├─ 第8课:腿部轰炸 _ 紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4 - 196.1M
      └─ 第8课:跟随练习.mp4 - 112.7M
    ├─ 02 第二课 ->
      ├─ 第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.mp4 - 164.7M
      ├─ 第2课:动态拉伸 _ 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.pdf - 778.3KB
      └─ 第2课:跟随练习.mp4 - 26.5M
    ├─ 06 第六课 ->
      ├─ 第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4 - 187.4M
      ├─ 第6课:增强足踝 _ 脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdf - 15.1M
      └─ 第6课:跟随练习.mp4 - 70.1M
    ├─ 07 第七课 ->
      ├─ 第7课:跟随练习.mp4 - 111.2M
      ├─ 第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.pdf - 13M
      └─ 第7课:完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.mp4 - 212M
    ├─ 04 第四课 ->
      ├─ 第4课:跟随练习.mp4 - 82.9M
      ├─ 第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.mp4 - 161.1M
      └─ 第4课:腰部塑形 _ 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.pdf - 4.8M
    ├─ 10 第十课 ->
      ├─ 第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.pdf - 11.2M
      ├─ 第10课 :跟随练习.mp4 - 85.5M
      └─ 第10课:核心训练 _ 加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.mp4 - 175.9M
    ├─ 05 第五课 ->
      ├─ 第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4 - 223.6M
      ├─ 第5课:心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.pdf - 14M
      └─ 第5课 :跟随练习.mp4 - 112M
    ├─ 12 第十二课 ->
      ├─ 第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4 - 170.3M
      ├─ 第12课:美背塑形 _ 告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.pdf - 1.5M
      └─ 第12课 :跟随练习.mp4 - 83.6M
    └─ 01 第一课 ->
      ├─ 第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.mp4 - 232.6M
      ├─ 第1课 :跟随练习.mp4 - 37.6M
      └─ 第1课 :姿态建立 _ 芭蕾蹲跳:培养身体正确姿态,提高10倍减脂效果.pdf - 1.1M

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