└─ 小珂 三大项卧推深蹲硬拉+核心(4.5G) ->
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    ├─ 06:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4 - 53 MB
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    ├─ 04 中级核心训练.mp4 - 234.16 MB
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    ├─ 9.男生硬拉动作详细解析.mp4 - 359.67 MB
    ├─ 8.女生深蹲动作详细解析.mp4 - 64.59 MB
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    ├─ 5.硬拉热身.mp4 - 341.77 MB
    ├─ 4.深蹲前热身.mp4 - 132.49 MB
    ├─ 3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4 - 272.12 MB
    ├─ 2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4 - 96.6 MB
    └─ 16三大项常见问题及答疑.mp4 - 164.2 MB
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